아로구스

오늘은 아침에 수영 못감 ㅠ_ㅠ 저녁에는 오늘 체스트데이! 가즈아

안녕하세요 아로구스입니다. 오늘 아침에 눈에 정말 안떠지고 몸이 침대에서 일어나지지 않아서 정말 알람 끄고 천번은 고민했던 것 같습니다! 하지만! 극복! 졸린눈을 비비며 수영장으로 출발! 배영은 언제나 어렵습니다. 양손 교차하는 타이밍이 나쁜습관으로 인해 어려운데 조금씩 신경쓰면서 고치려고 하고 있습니다. 평영은 입수시 얼굴을 최대한 앞으로 보고 수면에서 너무 깊게 들어가지 않게, 그리고 기다려주기 신경쓰면서 했습니다

안녕하세요 아로구스입니다. 월요일은 누구나 아침에 눈 뜨는게 쉽지 않죠 ㅠ_ㅠ 월요일 아침에 후회 할 것을 알면서도 일요일 저녁에 쉽게 잠들기 아까워하며 침대에서 뒹굴거리는 제 자신의 모습에 또 다시 반성하게 됩니다. 오늘은 배영을 했는데요. 배영 할 때 양 팔이 동시에 엇갈리게 움직여야 하는데 제가 습관이 잘 못 들었는지 한 팔 돌리고 쉬었다가 다음팔이 움직이더라구요. 그리고 호흡도 한 팔 돌리면서 음, 하고 다음 팔 돌릴 때 파 해야하는데 한 팔 마다 음-파 음-파 이런 습관이 있어서 50m 가면 정말 머리가 하얗게 될 정도로 숨이 찹니다. 롤링도 팔 돌리는 타이밍도, 호흡도 연습 해야겠습니다 저녁에는 헬스장에 갔습니다. 오늘은 하체데이었는데요 무릎 부상으로 인해 무릎에 중량이 실리는 루틴을 최대한 ..

안녕하세요 아로구스입니다. 원래는 오늘 아침에 늦잠을 잘 예정이었으나, 급 일정이 생기는 바람에 늦잠은 못자고 점심시간에 외출했다가 바로 헬스장으로 향했습니다. 원래 다니는 헬스장은 일요일에 닫는 곳이라 근처 공영헬스장으로 갔습니다. 여기는 시설이 그렇게 좋진 않아서 하체 타이밍이었지만 간단히 어깨운동을 하고 왔습니다. 장점은 제가 다니는 곳에는 없는 스미스머신이 있어서 스미스에서 시티드 바벨 숄더 프레스를 맘 먹고 하기로 했습니다.

안녕하세요 아로구스입니다. 보통 주말에는 일정없이 푹 쉬다가 운동하고 오는데 오늘은 아침에 스케일링 받고 점심에는 친구만나고 왔습니다. 이런날은 그냥 헬스 패스하곤 하는데, 아직 새해 작심삼일 진행(?) 중이기도 하고 부랴부랴 복귀하니 1시간은 할 수 있겠다 싶어서 가슴 짧고 굵게 하고 왔습니다. 근데 생각보다 자극이 좋더라구요! 수행능력이랑 중량이 아주 미세하지만 늘고 있는게 느껴져서 좋습니다

안녕하세요 아로구스입니다. 오늘 아침수영에서는 자유형 글라이딩 연습을 했습니다. 한 손이 리커버리 되어 돌아오는 순간 뻗어있던 손이 내려가기 시작해야하는 타이밍과 물 속 동작 후 물을 밀 때 양 앞쪽 에서 뻗어있던 내 손을 누가 쭉 당기는 듯 한 느낌으로 쭉 뻗어주고 반대로 물 민 손쪽 어깨도 함께 열어주면서 물속에서 글라이딩 하면 쭉- 밀려나가는 듯한 느낌으로 편하게 수영을 할 수 있습니다. 이 때 발차기도 물잡기 하는 손 반대발을 1비트로 차주면서 하면 더 좋구요

안녕하세요 아로구스입니다. 보통 자동차세는 연간 두 번에 나눠서 내거나, 혹은 연 초 1월에 연납하면서 할인을 받아 한 번에 내거나 하는 방식이 있고 저는 보통 후자를 이용해서 연납을 미리 하고 할인을 받았습니다. 그런데 이런 할인 공제율이 조금씩 하향되고 있었다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘 생각나서 조회 해보니 위택스 공지사항에 아래와 같이 명시되어 있더라구요 [2024년 자동차세 연납] 공제율 변경 안내 2024년 자동차세 연납 공제율을 안내하오니, 이용에 참고바랍니다. 자동차세 연납 신청 시 세액공제가 적용되며, 계산식은 다음과 같습니다. ● 관련근거 : 「지방세법」 제128조 ③항(연세액의 100분의 10의 범위내에서 공제) 「지방세법시행령」 제125조 ⑥항에 따른 계산식에 따라 산출한 금액 ●..

안녕하세요 아로구스입니다. 어제는 아침수영을 못갔었는데 이틀 연속으로 빠질 순 없으니 오늘은 굳은 의지를 가지고 아침 수영을 다녀왔습니다. 요즘에는 자유형 물속 팔동작을 배우고 있는데요. 휴 저는 킥판들고 자유형 발차기로만 하는거 너----무 힘들더라구요 앞으로 잘 나가지도 않고 숨은 차고 ㅠ_ㅠ 하지만 팔동작 하면 발차기는 최소한으로 하체 물에 띄우고자 하는 느낌만으로 살랑살랑 1비트 or 3비트로 차주고 자유형 물속 팔동작 + 글라이딩 해주면서 몸에 힘 빼고 하면 좀 편하게 할 수 있습니다. 오늘 느낀건 그 동안 물잡기를 생각보다 비효율적으로 했다는거였구요 힘으로 많이 했는데 오늘 해보니 약간 힘을 더 빼고 물을 더 많이 쉽게 잡을 수 있을 것 같았습니다. 초반에 손을 생각보다 많이 눌러줘야하구요 선..

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