아로구스

월요일 아침수영 실패 ㅠㅠ 이따 저녁에 등운동 가즈아

오늘은 아침에 수영 못감 ㅠ_ㅠ 저녁에는 오늘 체스트데이! 가즈아

안녕하세요 아로구스입니다. 오늘 아침에 눈에 정말 안떠지고 몸이 침대에서 일어나지지 않아서 정말 알람 끄고 천번은 고민했던 것 같습니다! 하지만! 극복! 졸린눈을 비비며 수영장으로 출발! 배영은 언제나 어렵습니다. 양손 교차하는 타이밍이 나쁜습관으로 인해 어려운데 조금씩 신경쓰면서 고치려고 하고 있습니다. 평영은 입수시 얼굴을 최대한 앞으로 보고 수면에서 너무 깊게 들어가지 않게, 그리고 기다려주기 신경쓰면서 했습니다

안녕하세요 아로구스입니다. 월요일은 누구나 아침에 눈 뜨는게 쉽지 않죠 ㅠ_ㅠ 월요일 아침에 후회 할 것을 알면서도 일요일 저녁에 쉽게 잠들기 아까워하며 침대에서 뒹굴거리는 제 자신의 모습에 또 다시 반성하게 됩니다. 오늘은 배영을 했는데요. 배영 할 때 양 팔이 동시에 엇갈리게 움직여야 하는데 제가 습관이 잘 못 들었는지 한 팔 돌리고 쉬었다가 다음팔이 움직이더라구요. 그리고 호흡도 한 팔 돌리면서 음, 하고 다음 팔 돌릴 때 파 해야하는데 한 팔 마다 음-파 음-파 이런 습관이 있어서 50m 가면 정말 머리가 하얗게 될 정도로 숨이 찹니다. 롤링도 팔 돌리는 타이밍도, 호흡도 연습 해야겠습니다 저녁에는 헬스장에 갔습니다. 오늘은 하체데이었는데요 무릎 부상으로 인해 무릎에 중량이 실리는 루틴을 최대한 ..

안녕하세요 아로구스입니다. 원래는 오늘 아침에 늦잠을 잘 예정이었으나, 급 일정이 생기는 바람에 늦잠은 못자고 점심시간에 외출했다가 바로 헬스장으로 향했습니다. 원래 다니는 헬스장은 일요일에 닫는 곳이라 근처 공영헬스장으로 갔습니다. 여기는 시설이 그렇게 좋진 않아서 하체 타이밍이었지만 간단히 어깨운동을 하고 왔습니다. 장점은 제가 다니는 곳에는 없는 스미스머신이 있어서 스미스에서 시티드 바벨 숄더 프레스를 맘 먹고 하기로 했습니다.

안녕하세요 아로구스입니다. 보통 주말에는 일정없이 푹 쉬다가 운동하고 오는데 오늘은 아침에 스케일링 받고 점심에는 친구만나고 왔습니다. 이런날은 그냥 헬스 패스하곤 하는데, 아직 새해 작심삼일 진행(?) 중이기도 하고 부랴부랴 복귀하니 1시간은 할 수 있겠다 싶어서 가슴 짧고 굵게 하고 왔습니다. 근데 생각보다 자극이 좋더라구요! 수행능력이랑 중량이 아주 미세하지만 늘고 있는게 느껴져서 좋습니다

안녕하세요 아로구스입니다. 오늘 아침수영에서는 자유형 글라이딩 연습을 했습니다. 한 손이 리커버리 되어 돌아오는 순간 뻗어있던 손이 내려가기 시작해야하는 타이밍과 물 속 동작 후 물을 밀 때 양 앞쪽 에서 뻗어있던 내 손을 누가 쭉 당기는 듯 한 느낌으로 쭉 뻗어주고 반대로 물 민 손쪽 어깨도 함께 열어주면서 물속에서 글라이딩 하면 쭉- 밀려나가는 듯한 느낌으로 편하게 수영을 할 수 있습니다. 이 때 발차기도 물잡기 하는 손 반대발을 1비트로 차주면서 하면 더 좋구요

안녕하세요 아로구스입니다. 보통 자동차세는 연간 두 번에 나눠서 내거나, 혹은 연 초 1월에 연납하면서 할인을 받아 한 번에 내거나 하는 방식이 있고 저는 보통 후자를 이용해서 연납을 미리 하고 할인을 받았습니다. 그런데 이런 할인 공제율이 조금씩 하향되고 있었다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘 생각나서 조회 해보니 위택스 공지사항에 아래와 같이 명시되어 있더라구요 [2024년 자동차세 연납] 공제율 변경 안내 2024년 자동차세 연납 공제율을 안내하오니, 이용에 참고바랍니다. 자동차세 연납 신청 시 세액공제가 적용되며, 계산식은 다음과 같습니다. ● 관련근거 : 「지방세법」 제128조 ③항(연세액의 100분의 10의 범위내에서 공제) 「지방세법시행령」 제125조 ⑥항에 따른 계산식에 따라 산출한 금액 ●..

안녕하세요 아로구스입니다. 어제는 아침수영을 못갔었는데 이틀 연속으로 빠질 순 없으니 오늘은 굳은 의지를 가지고 아침 수영을 다녀왔습니다. 요즘에는 자유형 물속 팔동작을 배우고 있는데요. 휴 저는 킥판들고 자유형 발차기로만 하는거 너----무 힘들더라구요 앞으로 잘 나가지도 않고 숨은 차고 ㅠ_ㅠ 하지만 팔동작 하면 발차기는 최소한으로 하체 물에 띄우고자 하는 느낌만으로 살랑살랑 1비트 or 3비트로 차주고 자유형 물속 팔동작 + 글라이딩 해주면서 몸에 힘 빼고 하면 좀 편하게 할 수 있습니다. 오늘 느낀건 그 동안 물잡기를 생각보다 비효율적으로 했다는거였구요 힘으로 많이 했는데 오늘 해보니 약간 힘을 더 빼고 물을 더 많이 쉽게 잡을 수 있을 것 같았습니다. 초반에 손을 생각보다 많이 눌러줘야하구요 선..

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어제 밤에 눕자마자 기절했는데 오늘 아침에 이상하게 눈이 안떠져서 결국 늦잠자고 말았습니다. 아침 수영을 결국 가지 못하고 출근했는데 비가 부슬부슬 오더라구요 약간 우중중한 날씨면 아침에 눈이 잘 안떠지는 것 같습니다. 그래서 오늘은 저녁에 운동을 정말 열심히 해보려고 합니다. 워셔액은 무슨 발수코팅이니 그런거 기능 들어간거 쓰지 마시고 그냥 제일 저렴한 3,000원자리 기본 파란색 워셔액 쓰시는 것을 추천드립니다 원래 어제 저녁에 하체하는 타이밍이었는데 갑자기 저녁 일정이 생기는 바람에 가볍게 이두, 삼두 하고 유산소로 마무리 지었었는데요. 오늘은 여유있게 퇴근해서 저녁에 하체를 안전(?)하게 뿌시고 오겠습니다 다행히 정시 퇴근을 해서 오늘 하체를 하고 왔습니다. 무릎이 좋지 않아 욕심을 부리고 싶었지..

인텔리제이에서 로컬 테스트를 할 때 아래와 같은 오류 메시지가 뜨면서 실행이 안되는 경우가 있다. Command line is too long. Shorten command line for XXX or also for JUnit default configuration in Intellij 1. Run > Edit Configurations 2. Shorten command line에서 JAR manifest로 세팅후 저장해준다 해당 옵션이 안보인다면 우측 상단에 more options 버튼을 확인해서 눌러서 열어주자

안녕하세요 아로구스입니다. 1월1일 새해 결심은 잘 진행 중이신가요? 작심삼일이라고 해도 아직 이틀째니까 지금까지는 유효하다고 봐야겠죠?ㅎㅎㅎ 1월1일은 수영장이 쉬는 날이고 어제는 휴일이기도 했어서 사실상 오늘부터 1일차로 치는 분들도 많더라구요! 다시 평일로 돌아간다는 아쉬움(?)에 어제 잠을 설쳤더니 아침에 일어나는게 쉽지 않았지만 그래도 무거운 몸을 이끌고 수영장으로 가봅니다. 오늘은 자유형 물속 팔동작을 배웠습니다 생각보다 앞에서 많이 눌러주고 눈 앞에 손이 보일 때 까지 눌러주다가 자연스럽게 배꼽 까지 당기고 다시 허벅지로 스치는 한 번 꺾여서 들어가는 느낌으로 눌러주고 왔습니다. 사진은 없지만 오늘 점심에는 회사에서 새해 맞이 떡만두국을 냠냠 먹고 왔어요 그리고 열일하고 보통 저녁먹고 퇴근해..

누구나 한 번 쯤은 새해가 되면 지난해의 아쉬움을 뒤로한 채 새로운 해에 새로운 계획들을 세우곤 합니다 이 때 보통은 거창한 계획을 생각하는데, 지난 2023년 초에 생각했던 그 목표는 잘 완료 되었는지 생각해보면 마땅히 이뤄진건 없은 것 같다. 이 글을 보고 있는 많은 분들이 아마도 이 이야기에 공감할 것 같아요 그런데 최근에 언젠가 라디오에서 들은 이야기에서 들은 말을 그대로 빌리자면 계획은 쪼잔할 정도로 작게 세워야 한다고 합니다. 이를테면 한달에 책 한권씩 읽기가 아니라 하루에 책 1페이지 읽기, 몸무게 10kg 감량하기가 아니라 하루에 한 번 푸쉬업 한 번 하기, 헬스장 일주엘이 두 번 가기 이런식으로 첫걸음 그 자체를 목표로 잡으면 좋습니다. 몸무게 10kg 감량하기가 아니라 헬스장 일주엘에 ..

안녕하세요 뚱땡한 아로구스 입니다. 셀프등기 하면서 서류 정리하면서 가이드가 있으면 좋겠다고 생각을 했어요, 특히 처음 발급 받아보는 서류들이 많았던 터라 지금 내가 출력 하는 서류가 이게 맞는지 궁금하기도 했구요 수십장의 서류를 발급받아 모아야 하니 섞이지 않게 모아야 했었지요 그리고 마지막에 소유권이전등기신청서를 제출하기 위해서 편철해야 하는 순서도 정해져 있다는 사실도 알고 계셨나요. 아마 직접 하신분 들 중에 임의로 순서를 정해서 가져가셨다면 등기소 직원 분께서 하나씩 체크하면서 순서를 다시 체크 해 주셨을거에요. 서류를 클리어파일에 하나씩 정리하면서 가이드 속지가 있었다면 속지에 맞춰 발급받은 서류를 하나씩 끼워서 파일을 완성하는 모습을 구상해 봤습니다. 셀프등기 가이드 (소유권 이전등기 가이드..

롤렉스 공식판매점 매장 방문을 위해서는 다음달 한 달 치 방문 예약을 전 달 말일에 온라인을 통해 해야합니다. 각 매장마다 동일한 UI 구성의 예약페이지를 제공하고 있으며 본인인증이 필요합니다. 각 매장마다 해당일 자정(00:00) 또는 오전 10:30에 오픈하는 경우가 있으니 반드시 확인하고 예약 도전 하셔야 합니다. 아래는 롤렉스 공식 판매점 방문 예약 링크입니다. 원하는 시계 꼭 성골하시기 바랍니다. (저도...) ● 현대백화점 압구정 본점 우노와치 https://www.unowatch.co.kr/contact ● 현대백화점 코엑스 무역센터점 현대시계 https://hyundaiwatch.co.kr/contact ● 롯데백화점 잠실 에비뉴엘점 나우워치 https://nowwatch.co.kr/con..