concept2 로잉머신 휴대폰 연동하기 앱 ErgData

안녕하세요 뜡땡이 아로구스입니다.

 

2021/01/16 - [운동] - 집에 단 하나의 운동기구만 놓으라면 바로 이것을! 로잉머신 추천 concept2 rowing machine + 로잉머신 사용법 타는법

집에 단 하나의 운동기구만 놓으라면 바로 이것을! 로잉머신 추천 concept2 rowing machine + 로잉머신

어떤 로잉머신을 구매하실까 한다면? 혹은 집에 운동기구를 하나 들여놓으시려고 한다면 한 번 위 글을 살펴보세요

그리고 만약 concept2의 로잉머신을 가지고 계시다면 꼭 필요한 필수 앱을 소개 시켜드릴게요

 

 ErgData, 여러분이 로잉 당기는 모습이죠

"ErgData"

애플스토어(미국)과, 구글플레이에 모두 있습니다.

 

https://apps.apple.com/us/app/ergdata/id561716382

‎ErgData

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.concept2.ergdata

ErgData - Google Play 앱

이 앱이 무엇인고 하니 여러분들의 운동기록을 하나하나 휴대폰 앱으로 기록해서 관리 할 수 있으며

만약 concept2.com에 가입해서 연동해 두면 전 세계 사람들과 기록으로 경쟁 할 수 있고

웹을 통해 그래프로 운동 내용을 살펴볼 수 있어요

https://www.concept2.com/indoor-rowers/motivation/online-logbook-ranking

Online Logbook and Ranking

 

전혀 동기부여가 되지 않는 불성실한 기록들

위 기록은 저의 운동 기록인데요.

처음 2019년 6월에 첫 기록을 하고 몇 번 하다가

8월에 여름에 좀 자극을 받았나봐요? 그렇게 도 며칠하다가

2020년에는 12/27에 단 하루 했네요?ㅎㅎㅎㅎ 와 1년 반 동은 먼지만 쌓였던거였어요....

그리고 2021년.. 그래요 새해 되니깐 또 운동 계획 새우고 또 며칠 했네요...

그런데... 진짜 이게 쉽지 않네요 접었다가 다시 펴는것 부터가 너무 힘들어요..(집에 좁아서.. 언릉 큰 집으로 이사 가고 싶어요)

 

암튼 이렇게 기록을 관리 할 수 있어요

목록 하나를 클릭하면,

 

그래프가 가로로 쭈욱 일정하면 잘 하는거에요... 하지만 난 둘쑥날쑥

이렇게 세부 정보를 볼 수 있어요

오른쪽 상단을 보면,

 

2000m 로잉 운동을 선택했구요

9분 47초 동안 운동했어요,

페이스는 2분26초인데 이게 500m 를 달리는데 얼마나 걸리느냐에요

이게 실제 운동할 때 PM5 모니터에 보이는 수치 중에 하나인데

이 값을 항상 같은 값으로 유지하면서 페이스 조절하는게 좋아요

아래 그래프를 보면 파란색 그래프가 가로로 일정할 수록 페이스 유지를 잘 했다는거죠

그래프에서 검정색은 SPM(s/m)이라고 Stroke rate인데요

말 그대로 1분에 스트로크, 그러니깐 몇 번 당기느냐 인데요

PM5 화면에서는 오른쪽 상단에 보이는 수치로

24-30 정도로 유지 될 때 훌륭한 운동효과를 볼 수 있다고 합니다.

저는 25정도이니깐 나쁘지 않네요 ㅎㅎㅎ

 

 

오른쪽 상단이 s/m

 

예전에 크로스핏에서 경쟁할 때는

저 페이스, 그러니깐 500m 가는데 몇 분걸리느냐 기록을 2분 언더로 유지하면서 달리곤 했거든요

근데 그건 진짜 끝나고나면 몇 분은 누워있어야해요.

 

앱 사용에 대해서 캡쳐를 가져와서 실제로 연동하는 방법과

PM5사용법, 한글화 등 조금 더 세부적인 앱 사용법을 알아볼게요!